Punnituspäivä 2

Heippa hei!

Tänään oli taas punnituksen aika; 87,5kg. Puoli kiloa vähemmän siis kun viime viikolla. Paremminkin olis voinu olla, mutta näillä mennään. Tuntuu, että lähenevät menkatki alkaa kerätä nestettä ja turvottaa, sillä jossain vaiheessa viikkoa paino kävi jo 87 kilossa. Kuulun siihen iloiseen ryhmään, joka saa kärsiä kuukautisista pari viikkoa ennen H-hetkeä+plus sitten se itse punainen viikko...Eilen liikuin kuitenkin hartaudella. Palo päivän aikana yhteensä lähemmäs 2000kcaloria, joten laiskuudesta en voi itteäni syyttää!

Kävin viikonloppuna hakemassa tori.fi-palvelusta löytämäni ompelukoneen 20€urolla! Kone oli vähän puolikuntoinen, mutta minäpä sen sain tänään toimimaan. Jee. Huomenna pääsen ompelemaan oikein urakalla! Katotaan mitä saan aikaseks...postailen tänne, jos jotain kivaa saan tehtyä.

Nyt nukkumaan! Öitä.

Askarteluapaskartelua ja kuntosalia.

Tänään sain kuin sainkin hilattua perseeni salille! Ja ai että kun oli taas mukavaa pitkästä aikaa! Treenasin tänään yläkroppaa kutakuinkin näin:

Bicep curls - 5kg x 10 + 6kg x 10 + 6kg x 10 + 7kg x 8

Shoulder Press - 4kg x 10 + 4kg x 10 + 5kg x 10

Seated Row Machine - En muista painoja, mutta 4x10 toistoa.

Tricep Extensions - 7kg x 10 + 8kg x 10 + 8kg x 10

Shrugs with dumbbells 7kg x 15 + 12 + 10 + 8 toistoa, noin 10-15 sekunnil tauoilla

                                         8kg x 15 + 12 + 10 + 8 toistoa.

Chest Press Machine - En taaskaan muista painoja, mutta 3 x 10 toistoa, plus yks 8 toiston lisäsarja kovemmilla painoilla.

Loppuun vielä pieni vatsalihastreeni!

Munhan piti alunperin mennä into piukeena heti aamusta salille, mutta heräsinkin sitten vasta 11 kieppeillä. Sitten sato vettä, ja koska olen tehty sokerista, niin en voinut lähteä päiväsaikaan salille. Esterin perseen vuotaessa askartelinpaskartelin salsapurkin uuteen uskoon. Ihan söpö pikku purkki siitä tuli. Yhtään en kyllä tiedä, että mitä sinne pistäis. Salsalle se ainakin haisee. Onneks ei silsalle..hyi. 

                   

Huomenna, jossei vettä losota, ni vois mennä kapuamaan taas Malminkartanon rappuset.

Heihei.

Foam Roller

Tämä(kin) päivä meni sitten sohvalla löhötessä ja Tropico 4:sta pelatessa. Hyvä peli, suosittelen. Jossain vaiheessa iltaa oikein ryhdistäydyin ja vedin verkkarit jalkaan, ajatuksena lähteä lenkille. Jäin kuitenkin googlailemaan sijoitusneuvoja ja rikastumiskeinoja. Olis meinaa ihan hienoa olla rikas. Ei ees tarvis olla mikään Donald Trumppi, mut kunhan olis vähän ylimäärästä. Mitään hirveen toimivaa ja nopeeta keinoa en löytäny. Olis varmaa pitäny lähteä lenkille...

Päivän ruokailut on mennyt ihan mallikkaasti; aamupalaksi kaurapuuroa raejuustolla, lounaaksi eilen tehtyä täysjyvätortillakanapitsaa, välipalaks banaania ja iltaruoaks kebabia salsakastikkeessa ja basmatiriisiä....no nyt kun kirjotin noi ylös, ni ei se nyt niin mallikkaasti mennytkään. Ehkä ens kerralla sitten. Mut vettä oon taas juonu ku viimestä päivää!

On muuten hyvä keksintö tommonen Foam Roller! Poikaystävä jostain meille sellasen hommas. Se ähertää sen kanssa lattialla erittäin aktiivisesti ja innokkaasti. Mulle riittää, kun kerran päivässä käy rusauttelemassa selän auki. Vois joku päivä avartaa mun Foam Roller maailmaa ja laajentaa rollausta reisiin ja käsiin. Suosittelen tollasen pötkylän ostamista, jos on lihasjumeja ja nivelongelmia. Poikaystävän mukaan se on tuonut  avun. Juutuupista varmasti löytyy tutorial-videoita, jos jotain kiinnostaa tutustua tarkemmin.

Nyt meikäläinen menee maate ja pistää herätyskellon soimaan kello 9:00. Reippaana tyttönä sitten painelen aamupuuron jälkeen salille!

Ö-I-T-Ä!

Punnituspäivä.

Maanantait on pyhitetty vaa'alle. Tai no joka päivähän mä vaa'alla ramppaan, mutta jos pidemmällä tähtäimellä aina viikon välein seurais painon kehitystä. 

Tänään numerot pysähtyi tasan 88 kilon kohdalle. Viikko sitten painoin vielä päälle 90, eli hyvin on lähtenyt nesteet  liikkeelle. 

Tavoite olis joskus painaa alle 70 kiloa. Miksei vähemmänkin, mutta tuo 70 kiloa on hälytysraja, jonka yli painoa ei saa enää ikinä-koskaan-milloinkaan päästää! Tällä hetkellä hälytysraja on tuo 90 kiloa, jossa ei paljoa ole hehkuttamista....

Mekkoki iha vinossa, ku puristaa niin paljon.

23.5. lähetään poikaystävän kanssa Turkkiin, Alanyaan, kaheks viikoks. Lähtöpäivänä jos painais alle 85 kiloa, ni olisin tyytyväinen. Sain poikaystävän äitiltä kivan valkosen mekon, tai se olis kiva, jos ei jenkkakahvat ja mahaläskit pursuis pihalle. Otin kuvan itestäni mekko päällä tänään ja aion ottaa vertailukuvan sitten vähän ennen matkaa. Katotaa josko näyttäisin vähän siedettävämmältä ja rantakohdekelpoisammalta.

Muutenkin näin Suomen kesää, joka toivottavasti tulee ennen syyskuuta, ajatellen olis aika mukavaa jos sais kiloja pois. Paljo kivempi käyttää shortsejaki, ku ei kulu reidet puhki ja Bepanthen-voiteetki säilyy pidempään. Vain lihavat ihmiset tietää, mitä tuskaa pullapitkoreidet aiheuttaa kesäkuumalla. Noh, ainahan voi käyttää pitkiä housuja ja esitellä sitten lokakuussa kalpeita kinttujaan.

Ens maanantaina sitten punnitaan taas!

Introduction.

Heippa ja tervetuloa lukemaan La vida de Pozo -blogiani!

Blogini käsittelee pääasiassa painonpudotustani ja matkaani terveempää elämää kohti...aivan kuten miljoonan muunkin bloggaajan. Kirjoitan tätä kuitenkin pääasiassa itseäni varten, mutta olisihan se hienoa, jos joku muukin saisi kirjoituksistani jotain irti. 

Painonpudotusmetodini ei ehkä ole oppikirjamateriaalia sillä en jaksa vetää kanan rintafilettä kilo- ja viikkotolkulla. Rahkakin pursuaa korvista muutaman viikon kuluttua.(Nimimerkillä kokemusta löytyy...ei kuitenkaan kirjaimellisesti...onneksi.) Aion syödä "suht vapaasti", joka tarkoittaa, etten punnitse jokaista viljanjyvää. Tärkeintä omalla kohdallani on karsia vaaleat viljatuotteet, sekä kaikki ihanat suklaat ja sipsit ja karkit ja keksit ja ja ja....noh, ehkä niitä joskus voi ottaa. Itsekurini on vaan sitä luokkaa, että kun yhden ottaa, niin...well you know the rest. 

Pidän liikunnasta. Pelaan pesäpalloa ja yritän käydä kuntosalilla. Tai siis en yritä, vaan käyn. Ainakin nyt alan taas käymään. Päätavoitteeni on rasvanpoltto, joten harjoituksenikin ovat sen mukaisia. Ehkä kun puntari näyttää -10kg voin alkaa kasvattaa lihasmassaa kunnolla. Ensin kuitenkin pysytään kiinteytyksessä ja rasvanpoltossa, vaikka henkilökohtaisesti pidänkin enemmän suuremmista painoista ja pienemmistä toistomääristä.  

Kirjoittelen tänne varmasti paljon muustakin kuin painonpudotuksesta, mutta toimikoot tämä blogi sitten vaikka päiväkirjana! 

Muistakee jättää kommenttia, jos eksytte lukemaan!